Magnesium is 'n noodsaaklike mineraal wat 'n belangrike rol speel in 'n verskeidenheid liggaamsfunksies, insluitend spier- en senuweefunksie, bloedsuikerregulering en beengesondheid. Alhoewel magnesium verkry kan word uit voedsel soos groen blaargroentes, neute en volgraan, wend baie mense hulle tot magnesiumaanvullings om te verseker dat hulle in hul daaglikse behoeftes voorsien. Daar is egter 'n paar belangrike dinge om in ag te neem wanneer dit kom by magnesiumaanvullings. Eerstens is dit belangrik om te verstaan dat nie alle magnesiumaanvullings gelyk geskep is nie. Magnesium kom in verskillende vorme voor, elk met sy eie voordele en absorpsietempo. Sommige algemene vorme van magnesium sluit magnesiumtreonaat, magnesiumasetieltauraat en magnesiumtauraat in. Elke vorm kan verskillende biobeskikbaarheid hê, wat beteken dat die liggaam dit anders kan absorbeer en gebruik.
Magnesiumis 'n noodsaaklike mineraal en 'n kofaktor vir honderde ensieme.
Magnesiumis betrokke by byna alle groot metaboliese en biochemiese prosesse binne selle en is verantwoordelik vir talle funksies in die liggaam, insluitend skeletontwikkeling, neuromuskulêre funksie, seinweë, energieberging en oordrag, glukose-, lipied- en proteïenmetabolisme, en DNA- en RNA-stabiliteit. en selproliferasie.
Magnesium speel 'n belangrike rol in die struktuur en funksie van die menslike liggaam. Daar is ongeveer 24-29 gram magnesium in die volwasse liggaam.
Sowat 50% tot 60% van die magnesium in die menslike liggaam word in bene aangetref, en die oorblywende 34%-39% word in sagte weefsel (spiere en ander organe) aangetref. Die magnesiuminhoud in die bloed is minder as 1% van die totale liggaamsinhoud. Magnesium is die tweede volopste intrasellulêre katioon na kalium.
1. Magnesium en Beengesondheid
As jy gereeld kalsium en vitamien D aanvul, maar steeds osteoporose het, moet dit 'n magnesiumtekort wees. Daar is studies wat toon dat magnesiumaanvulling (voedsel of dieetaanvullings) beenmineraaldigtheid by postmenopousale en ouer vroue kan verhoog.
2. Magnesium en diabetes
Die verhoging van magnesium deur voedsel en dieetaanvullings kan insuliensensitiwiteit verbeter en die aanvang van diabetes vertraag. Navorsing toon dat vir elke 100 mg toename in magnesium-inname, die risiko van diabetes met 8-13% afneem. Die verbruik van meer magnesium kan ook die behoefte aan suiker verminder.
3. Magnesium en slaap
Voldoende magnesium kan slaap van hoë gehalte bevorder omdat magnesium verskeie slaapverwante neurotiese toestande reguleer. GABA (gamma-aminobottersuur) is 'n neurotransmitter wat mense help om kalm en diep slaap te kry. Maar hierdie aminosuur wat die menslike liggaam op sy eie kan produseer, moet deur magnesium gestimuleer word om dit te produseer. Sonder die hulp van magnesium en lae GABA-vlakke in die liggaam, kan mense ly aan prikkelbaarheid, slapeloosheid, slaapversteurings, swak slaapkwaliteit, gereelde wakkerword in die nag, en probleme om weer aan die slaap te raak ...
4. Magnesium en angs en depressie
Magnesium is 'n koënsiem wat triptofaan in serotonien omskakel en serotonienvlakke kan verhoog, so dit kan nuttig wees vir angs en depressie.
Studies het getoon dat magnesium stresreaksies kan inhibeer deur ooropwekking deur die neurotransmitter glutamaat te voorkom. Te veel glutamaat kan breinfunksionering ontwrig en is gekoppel aan 'n verskeidenheid geestesgesondheidstoestande. Magnesium help om ensieme te maak wat serotonien en melatonien produseer, wat senuwees beskerm deur die uitdrukking van 'n belangrike proteïen genaamd brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF) te reguleer, wat help met neuronale plastisiteit, leer en geheuefunksies.
5. Magnesium en Chroniese Inflammasie
Baie mense het ten minste een tipe chroniese inflammasie. In die verlede het beide diere- en menslike eksperimente getoon dat lae magnesiumstatus verband hou met inflammasie en oksidatiewe stres. C-reaktiewe proteïen is 'n aanduiding van ligte of chroniese inflammasie, en meer as dertig studies het getoon dat magnesium-inname omgekeerd geassosieer word met verhoogde C-reaktiewe proteïen in serum of plasma. Daarom kan verhoogde magnesiuminhoud in die liggaam inflammasie verminder en selfs verhoed dat inflammasie vererger, en metaboliese sindroom voorkom.
6. Magnesium en Ingewande Gesondheid
Magnesiumtekort beïnvloed ook die balans en diversiteit van jou dermmikrobioom, en 'n gesonde dermmikrobioom is noodsaaklik vir normale vertering, absorpsie van voedingstowwe en algehele dermgesondheid. Mikrobioomwanbalanse is gekoppel aan verskeie gastroïntestinale afwykings, insluitend inflammatoriese dermsiekte, coeliakie en prikkelbare derm-sindroom. Hierdie dermsiektes kan 'n groot verlies aan magnesium in die liggaam veroorsaak. Magnesium help om lekkende dermsimptome te voorkom deur die groei, oorlewing en integriteit van dermselle te verbeter.
Daarbenewens het kliniese studies bevind dat magnesium die derm-brein-as kan beïnvloed, wat die seinpad is tussen die spysverteringskanaal en die sentrale senuweestelsel, insluitend die brein. 'n Wanbalans van dermmikrobes kan lei tot angs en depressie.
7. Magnesium en pyn
Magnesium is lank reeds bekend om spiere te ontspan, en Epsom-soutbaddens is honderde jare gelede gebruik om spiermoegheid te bekamp. Alhoewel mediese navorsing nie tot 'n duidelike gevolgtrekking gekom het dat magnesium spierpynprobleme kan verminder of behandel nie, het dokters in die kliniese praktyk lank magnesium gegee aan pasiënte wat aan migraine en fibromialgie ly.
Daar is studies wat toon dat magnesiumaanvullings die duur van migraine kan verkort en die hoeveelheid medikasie wat benodig word, kan verminder. Die effek sal beter wees as dit saam met vitamien B2 gebruik word.
8. Magnesium en hart, hoë bloeddruk en hiperlipidemie
Magnesium kan ook help om algehele cholesterolvlakke te verbeter, wat ook kan help om die risiko van hartsiektes te verminder.
Simptome van 'n ernstige magnesiumtekort sluit in:
• Onverskilligheid
• depressie
• stuiptrekkings
• kramp
• Swakheid
Oorsake van magnesiumtekort:
•Magnesiuminhoud in voedsel het aansienlik afgeneem
66% van mense kry nie die minimum vereiste van magnesium uit hul dieet nie. Magnesiumtekorte in moderne grond lei tot magnesiumtekorte by plante en plantvretende diere.
80% magnesium gaan tydens voedselverwerking verlore. Alle verfynde kosse bevat byna geen magnesium nie.
•Geen groente ryk aan magnesium
Magnesium is in die middel van chlorofil, die groen stof in plante wat verantwoordelik is vir fotosintese. Plante absorbeer lig en sit dit om in chemiese energie as brandstof (soos koolhidrate, proteïene). Die afval wat plante tydens fotosintese produseer, is suurstof, maar suurstof is nie 'n vermorsing vir mense nie.
Baie mense kry baie min chlorofil (groente) in hul dieet, maar ons het meer nodig, veral as ons 'n tekort aan magnesium het.
Magnesium Taurate is 'n kombinasie van magnesium en taurine, 'n aminosuur wat kardiovaskulêre gesondheid en algemene gesondheid ondersteun.
Daar is getoon dat taurine kardiobeskermende effekte het en, wanneer dit gekombineer word met magnesium, kan dit help om gesonde bloeddruk en kardiovaskulêre funksie te bevorder. Daarbenewens kan magnesiumtauraat help om die risiko van kardiale aritmieë te verminder en algehele hartspierfunksie te ondersteun.
Benewens sy kardiovaskulêre voordele, bevorder magnesiumtauraat ook ontspanning en verminder stres. Magnesium is bekend vir sy kalmerende uitwerking op die senuweestelsel, en wanneer dit met taurien gekombineer word, kan dit help om 'n gevoel van kalmte en welstand te handhaaf. Dit is veral voordelig vir diegene wat met angs of hoë vlakke van stres te doen het.
Daarbenewens kan magnesiumtauraat beengesondheid ondersteun. Magnesium is noodsaaklik om bene sterk en gesond te hou, terwyl daar getoon is dat taurien 'n rol speel in beenvorming en instandhouding. Deur hierdie twee voedingstowwe te kombineer, kan magnesiumtaurien help om beendigtheid te ondersteun en die risiko van osteoporose te verminder.
Magnesium en taurien is albei gekoppel aan beter slaap, en wanneer dit gekombineer word, kan dit help om ontspanning te bevorder en gesonde slaappatrone te ondersteun. Dit is veral voordelig vir diegene wat slapeloosheid het of sukkel om aan die slaap te raak.
'n Gecheleerde vorm van magnesium, treonaat is 'n metaboliet van vitamien C. Dit is beter as ander vorme van magnesium om die bloed-breinversperring oor te steek vanweë sy vermoë om magnesiumione oor lipiedmembrane te vervoer, insluitend dié van breinselle. Hierdie verbinding is veral effektief om magnesiumvlakke in serebrospinale vloeistof te verhoog in vergelyking met ander vorme. Dieremodelle wat magnesiumtreonaat gebruik, het die verbinding se belofte getoon om neuroplastisiteit in die brein te beskerm en sinaptiese digtheid te ondersteun, wat kan bydra tot beter kognitiewe funksie en verbeterde geheue.
Verskeie studies het getoon dat sinaptiese verbindings in die brein se hippokampus, 'n sleutelbreingebied vir leer en geheue, afneem met veroudering. Studies het ook bevind dat mense met Alzheimer se siekte laer vlakke van magnesium in hul brein het. Magnesiumtreonaat is in dierestudies gevind om leer, werkgeheue en kort- en langtermyngeheue te verbeter.
Magnesiumtreonaat verbeter hippokampale funksie deur sinaptiese plastisiteit en NMDA (N-metiel-D-aspartaat) reseptor-afhanklike sein te verbeter. MIT-navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat die verhoging van breinmagnesiumvlakke met behulp van magnesiumtreonaat voordelig kan wees om kognitiewe prestasie te verbeter en ouderdomverwante geheue-afname te voorkom.
Toenemende plastisiteit in die brein se prefrontale korteks en amygdala kan geheue verbeter, aangesien hierdie breinareas ook diep betrokke is by die bemiddeling van die uitwerking van stres op geheue. Daarom kan hierdie magnesiumchelaat voordelig wees vir ouderdomverwante kognitiewe agteruitgang. Dit is ook getoon om korttermyngeheue afname te voorkom wat verband hou met neuropatiese pyn.
Magnesium Acetyl Taurate is 'n kombinasie van magnesium en asetiel taurine, 'n afgeleide van die aminosuur taurine. Hierdie unieke verbinding verskaf 'n meer biobeskikbare vorm van magnesium wat beter deur die liggaam geabsorbeer en benut word. In teenstelling met ander vorme van magnesium, word vermoed dat magnesiumasetieltauraat die bloed-breinversperring meer doeltreffend oorsteek en kan kognitiewe voordele bykomend tot tradisionele gesondheidsvoordele bied.
Navorsing toon dat hierdie vorm van magnesium kan help om bloeddruk te reguleer en algehele hartfunksie te verbeter. Daarbenewens kan dit 'n positiewe impak op lipiedmetabolisme hê, wat hartgesondheid verder bevorder.
Boonop kan die kombinasie van magnesium en asetieltaurine neurobeskermende effekte hê wat kognitiewe agteruitgang kan help voorkom en algehele breingesondheid ondersteun. Dit maak dit 'n belowende opsie vir individue wat hul kognitiewe funksie wil ondersteun soos hulle ouer word.
Magnesium-asetieltauraat help ook om algehele spierfunksie en ontspanning te ondersteun. Dit kan help om spierspasmas en spasmas te verlig, wat dit 'n gewilde keuse maak vir atlete en individue met aktiewe leefstyle. Daarbenewens help die kalmerende effek daarvan op die senuweestelsel om slaapkwaliteit en stresbestuur te verbeter.
4. Magnesiumsitraat
Magnesiumsitraat is een van die gewildste vorme van magnesiumaanvullings vanweë die hoë biobeskikbaarheid en doeltreffendheid daarvan. Dit word maklik deur die liggaam geabsorbeer en is 'n uitstekende keuse vir diegene wat aan magnesiumtekorte ly of diegene wat algemene gesondheid wil ondersteun. Magnesiumsitraat is ook bekend vir sy ligte lakseermiddel-effekte, wat dit 'n topkeuse maak vir mense wat aan hardlywigheid ly.
5. Magnesiumoksied
Magnesiumoksied is 'n algemene vorm van magnesium wat dikwels gebruik word om algehele magnesiumvlakke in die liggaam te ondersteun. Alhoewel die hoeveelheid magnesium per dosis hoër is, is dit minder biobeskikbaar as ander vorme van magnesium, wat beteken dat 'n groter dosis nodig is om dieselfde effek te bereik. As gevolg van sy laer absorpsietempo, mag magnesiumoksied nie die beste keuse wees vir mense met spysverteringsprobleme of diegene wat vinnige verligting van magnesiumtekortsimptome soek nie.
Gecheleerde magnesium is magnesium wat aan aminosure of organiese molekules gebind is. Hierdie bindingsproses word chelering genoem, en die doel daarvan is om die absorpsie en biobeskikbaarheid van minerale te verbeter. Gecheleerde magnesium word dikwels aangewys vir sy beter absorpsie in vergelyking met nie-gecheleerde vorms. Sommige algemene vorme van gecheleerde magnesium sluit magnesiumtreonaat, magnesiumtauraat en magnesiumsitraat in. Onder hulle verskaf Suzhou Mailun groot hoeveelhede hoë-suiwer magnesiumtreonaat, magnesiumtauraat en magnesiumasetieltauraat.
Ongecheleerde magnesium, aan die ander kant, verwys na magnesium wat nie aan aminosure of organiese molekules gebind is nie. Hierdie vorm van magnesium word algemeen in minerale soute soos magnesiumoksied, magnesiumsulfaat en magnesiumkarbonaat aangetref. Nie-gecheleerde magnesiumaanvullings is oor die algemeen goedkoper as gecheleerde vorms, maar hulle kan minder maklik deur die liggaam geabsorbeer word.
Een van die belangrikste verskille tussen gecheleerde en ongecheleerde magnesium is hul biobeskikbaarheid. Gecheleerde magnesium word oor die algemeen as meer biobeskikbaar beskou, wat beteken dat 'n groter deel van die magnesium deur die liggaam geabsorbeer en benut word. Dit is as gevolg van die chelaatproses, wat help om magnesium teen afbraak in die spysverteringstelsel te beskerm en die vervoer daarvan oor die dermwand te vergemaklik.
Daarteenoor kan nie-gecheleerde magnesium minder biobeskikbaar wees omdat die magnesiumione nie effektief beskerm word nie en makliker aan ander verbindings in die spysverteringskanaal kan bind, wat hul absorpsie verminder. Daarom moet individue dalk hoër dosisse ongecheleerde magnesium neem om dieselfde vlak van absorpsie as die gecheleerde vorm te bereik.
Nog 'n belangrike faktor om in ag te neem wanneer jy tussen gecheleerde en ongecheleerde magnesium kies, is hul potensiaal om gastro-intestinale ongemak te veroorsaak. Gecheleerde vorme van magnesium word oor die algemeen goed verdra en minder geneig om spysverteringsteuring te veroorsaak, wat dit 'n eerste keuse maak vir mense met sensitiewe mae. Nie-gecheleerde vorms, veral magnesiumoksied, is bekend vir hul lakseermiddel-effekte en kan diarree of abdominale ongemak by sommige mense veroorsaak.
Faktore om te oorweeg wanneer u magnesiumaanvullings kies
1. Biobeskikbaarheid: Soek magnesiumaanvullings met hoë biobeskikbaarheid om te verseker dat jou liggaam die magnesium effektief kan absorbeer en benut.
2. Suiwerheid en kwaliteit: Kies aanvullings van betroubare handelsmerke wat deur derdepartye getoets is om suiwerheid en kwaliteit te verseker. Soek aanvullings wat vry is van vullers, bymiddels en kunsmatige bestanddele.
3. Dosis: Oorweeg die dosis van jou aanvulling en maak seker dit voldoen aan jou persoonlike behoeftes. Sommige mense benodig dalk hoër of laer dosisse magnesium gebaseer op ouderdom, geslag en gesondheid.
4. Doseringsvorm: Gebaseer op jou persoonlike voorkeur en gerief, besluit of jy kapsules, tablette, poeier of aktuele magnesium verkies.
5. Ander bestanddele: Sommige magnesiumaanvullings kan ander bestanddele bevat, soos vitamien D, kalsium of ander minerale, wat die algehele doeltreffendheid van die aanvulling kan verbeter.
6. Gesondheidsdoelwitte: Oorweeg jou spesifieke gesondheidsdoelwitte wanneer jy 'n magnesiumaanvulling kies. Of jy beengesondheid wil ondersteun, slaapkwaliteit wil verbeter of spierspasmas wil verlig, daar is 'n magnesiumaanvulling wat by jou behoeftes pas.
In vandag se gesondheidsbewuste wêreld neem die vraag na hoë kwaliteit dieetaanvullings steeds toe. Van hierdie aanvullings het magnesium wydverspreide aandag gekry vir sy talle gesondheidsvoordele, insluitend die ondersteuning van beengesondheid, spierfunksie en algemene gesondheid. Daarom floreer die magnesiumaanvullingsmark, en om die beste magnesiumaanvullingvervaardiger te vind, is noodsaaklik om die doeltreffendheid en veiligheid van die produk te verseker.
So, hoe vind u die beste vervaardiger van magnesiumaanvullings?
1. Kwaliteit en suiwerheid van bestanddele
Wat dieetaanvullings betref, is die kwaliteit en suiwerheid van die bestanddele wat gebruik word deurslaggewend. Vind 'n magnesiumaanvullingvervaardiger wat grondstowwe van betroubare verskaffers verkry en deeglike toetse uitvoer om die suiwerheid en sterkte van die bestanddele te verseker. Daarbenewens verseker sertifisering soos Goeie Vervaardigingspraktyke (GMP) en derdeparty-toetsing produkkwaliteit en veiligheid.
2. Navorsings- en ontwikkelingsvermoëns
'n Betroubare vervaardiger van magnesiumaanvullings behoort sterk navorsings- en ontwikkelingsvermoëns te hê om aan die voorpunt van wetenskaplike vooruitgang en innovasie in die bedryf te bly. Soek vervaardigers wat in navorsing belê om nuwe en verbeterde formules te ontwikkel, en diegene wat saam met kundiges op die gebied van voeding en gesondheid werk om te verseker dat hul produkte deur wetenskaplike bewyse gerugsteun word.
3. Produksietegnologie en toerusting
'n Magnesiumaanvullingvervaardiger se vervaardigingsprosesse en -fasiliteite speel 'n sleutelrol om die kwaliteit en konsekwentheid van hul produkte te verseker. Soek vervaardigers wat streng gehaltebeheermaatreëls nakom en die nuutste fasiliteite het wat aan industriestandaarde voldoen. Daarbenewens kan deursigtigheid in die vervaardigingsproses, soos die verskaffing van inligting oor verkryging, produksie en toetsing, vertroue in produkintegriteit verhoog.
4. Pasmaak en formulering kundigheid
Almal se voedingsbehoeftes is uniek, en 'n betroubare vervaardiger van magnesiumaanvullings behoort die kundigheid te hê om formules aan te pas om aan spesifieke vereistes te voldoen. Of dit nou gespesialiseerde formules vir verskillende groepe mense ontwikkel of spesifieke gesondheidskwessies aanspreek, vervaardigers met formuleringskundigheid kan pasgemaakte oplossings verskaf om aan die behoeftes van verskillende verbruikers te voldoen.
5. Regulerende nakoming en sertifisering
By die keuse van 'n magnesiumaanvullingvervaardiger kan voldoening aan regulatoriese standaarde en sertifisering nie geïgnoreer word nie. Soek vervaardigers wat voldoen aan regulasies wat deur gesaghebbende agentskappe soos die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) gestel word en wat sertifisering van betroubare organisasies het. Dit verseker dat die produk aan streng kwaliteit- en veiligheidstandaarde voldoen, wat jou gemoedsrus gee oor die doeltreffendheid en veiligheid daarvan.
6. Reputasie en rekord
'n Vervaardiger se reputasie en prestasiegeskiedenis in die bedryf demonstreer betroubaarheid en toewyding tot kwaliteit. Soek vervaardigers met 'n goeie reputasie, positiewe klantresensies en 'n rekord van die vervaardiging van aanvullings van hoë gehalte. Boonop kan vennootskappe met bekende handelsmerke en industrie-erkenning 'n vervaardiger se geloofwaardigheid verder bevestig.
7. Verbintenis tot volhoubare ontwikkeling en etiese praktyke
In vandag se omgewingsbewuste wêreld soek verbruikers toenemend produkte van vervaardigers wat volhoubaarheid en etiese praktyke prioritiseer. Soek magnesiumaanvullingvervaardigers wat verbind is tot volhoubare verkryging, eko-vriendelike verpakking en etiese sakepraktyke. Dit demonstreer die vervaardiger se toewyding om omgewingsimpak te minimaliseer en by te dra tot 'n gesonder planeet.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. is sedert 1992 betrokke by die voedingsaanvullingsbesigheid. Dit is die eerste maatskappy in China wat druiwepitekstrak ontwikkel en kommersialiseer.
Met 30 jaar se ondervinding en gedryf deur hoë tegnologie en 'n hoogs geoptimaliseerde R&D-strategie, het die maatskappy 'n reeks mededingende produkte ontwikkel en 'n innoverende lewenswetenskapaanvulling, pasgemaakte sintese- en vervaardigingsdienstemaatskappy geword.
Boonop is Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ook 'n FDA-geregistreerde vervaardiger. Die maatskappy se R&D-hulpbronne, produksiefasiliteite en analitiese instrumente is modern en multifunksioneel en kan chemikalieë van milligram tot ton in skaal produseer, en voldoen aan ISO 9001-standaarde en produksiespesifikasies GMP.
V:Wat is die voordele daarvan om magnesiumaanvullings te neem?
A: Die neem van magnesiumaanvullings kan help om beengesondheid, spierfunksie en hartgesondheid te ondersteun. Dit kan ook help met ontspanning en slaap, asook algehele energievlakke ondersteun.
V: Hoeveel magnesium moet ek daagliks neem?
A: Die aanbevole daaglikse hoeveelheid magnesium wissel volgens ouderdom en geslag, maar wissel gewoonlik van 300-400 mg vir volwassenes. Dit is belangrik om met 'n gesondheidswerker te konsulteer om die toepaslike dosis vir jou individuele behoeftes te bepaal.
V:Kan magnesiumaanvullings interaksie met ander medikasie hê?
A: Magnesiumaanvullings kan interaksie hê met sekere medikasie, soos antibiotika, diuretika en sommige osteoporosemedikasie. Dit is belangrik om enige moontlike interaksies met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek voordat jy begin met magnesiumaanvulling.
V:Wat is die beste bronne van magnesium in kos?
A: Sommige van die beste voedselbronne van magnesium sluit blaargroentes, neute en sade, volgraan en peulgewasse in. Deur hierdie kosse in jou dieet in te sluit, kan dit help om te verseker dat jy 'n voldoende hoeveelheid magnesium inkry sonder dat dit nodig is vir aanvulling.
Vrywaring: Hierdie artikel is slegs vir algemene inligting en moet nie as enige mediese advies beskou word nie. Sommige van die blogplasingsinligting kom van die internet af en is nie professioneel nie. Hierdie webwerf is slegs verantwoordelik vir die sortering, formatering en redigering van artikels. Die doel om meer inligting oor te dra beteken nie dat jy saamstem met sy sienings of die egtheid van die inhoud daarvan bevestig nie. Raadpleeg altyd 'n gesondheidswerker voordat u enige aanvullings gebruik of veranderinge aan u gesondheidsorgregime maak.
Pos tyd: Aug-21-2024
