Waarom jy magnesium vir jou roetine moet oorweeg en hier is wat jy moet weet？

Van die mees algemene voordele van magnesium sluit in:

• Verlig beenkrampe
•Help ontspan en kalmeer
•Help slaap
• Anti-inflammatoriese
• Verlig spierpyn
• Balanseer bloedsuiker
• Is 'n belangrike elektroliet wat hartritme handhaaf
• Handhaaf beengesondheid: Magnesium werk saam met kalsium om been- en spierfunksie te ondersteun.
•Betrokke by energieproduksie (ATP): Magnesium is noodsaaklik in die vervaardiging van energie, en magnesiumtekort kan jou moeg laat voel.

Daar is egter 'n werklike rede waarom magnesium noodsaaklik is: Magnesium bevorder hart- en arteriegesondheid. 'n Belangrike funksie van magnesium is om arteries te ondersteun, spesifiek hul binneste voering, wat die endoteellaag genoem word. Magnesium is nodig om sekere verbindings te produseer wat arteries op 'n sekere toon hou. Magnesium is 'n kragtige vasodilator, wat ander verbindings help om arteries soepel te hou sodat hulle nie styf word nie. Magnesium werk ook saam met ander verbindings om plaatjievorming te inhibeer om bloedklonte, of bloedklonte, te voorkom. Aangesien die nommer een oorsaak van dood wêreldwyd hartsiektes is, is dit belangrik om meer oor magnesium te leer.

Die FDA laat die volgende gesondheidsaanspraak toe: "Die verbruik van 'n dieet wat voldoende magnesium bevat, kan die risiko van hoë bloeddruk verminder. Die FDA kom egter tot die gevolgtrekking: Die bewyse is teenstrydig en onoortuigend." Hulle moet dit sê omdat daar soveel faktore betrokke is.

Gesonde eetgewoontes is ook belangrik. As jy 'n ongesonde dieet volg, soos een ryk aan koolhidrate, sal die neem van magnesium alleen nie veel effek hê nie. Dit is dus moeilik om oorsaak en gevolg van 'n voedingstof vas te stel wanneer dit by soveel ander faktore kom, veral dieet, maar die punt is, ons weet dat magnesium 'n groot impak op ons kardiovaskulêre stelsel het.

Magnesiumis een van die onontbeerlike minerale elemente vir die menslike liggaam en die tweede belangrikste katioon in menslike selle. Magnesium en kalsium handhaaf gesamentlik beendigtheid, senuwee- en spierkontraksie-aktiwiteite. Die meeste daaglikse maaltye is ryk aan kalsium, maar het nie magnesium nie. Melk is byvoorbeeld die hoofbron van kalsium, maar dit kan nie genoeg magnesium verskaf nie. Magnesium is 'n belangrike komponent van chlorofil, wat plante hul groen kleur gee, en word in groen groente aangetref. Slegs 'n baie klein gedeelte van die magnesium in plante is egter in die vorm van chlorofil.

Magnesium speel 'n belangrike rol in menslike lewensaktiwiteite. Die rede waarom mense aan die lewe kan bly, hang af van 'n reeks komplekse biochemiese reaksies in die menslike liggaam om lewensaktiwiteite te handhaaf. Hierdie biochemiese reaksies benodig tallose ensieme om hulle te kataliseer. Buitelandse wetenskaplikes het bevind dat magnesium 325 ensiemstelsels kan aktiveer. Magnesium, saam met vitamien B1 en vitamien B6, neem deel aan die aktiwiteite van verskeie ensieme in die menslike liggaam. Daarom is dit tereg om magnesium 'n aktiveerder van lewensaktiwiteite te noem.

Magnesium kan nie net die aktiwiteite van verskeie ensieme in die liggaam aktiveer nie, maar ook senuweefunksie reguleer, die stabiliteit van nukleïensuurstrukture handhaaf, deelneem aan proteïensintese, liggaamstemperatuur reguleer en ook mense se emosies beïnvloed. Daarom neem magnesium deel aan byna alle metaboliese prosesse van die menslike liggaam. Alhoewel magnesium slegs die tweede intrasellulêre inhoud na kalium is, beïnvloed dit die "kanale" waardeur kalium-, natrium- en kalsiumione binne en buite selle oorgedra word, en speel dit 'n rol in die handhawing van biologiese membraanpotensiaal. Die gebrek aan magnesium sal onvermydelik skade aan die menslike gesondheid veroorsaak.

Magnesium is ook onontbeerlik vir proteïensintese en is ook baie belangrik vir die produksie van hormone in die menslike liggaam. Dit kan 'n rol speel in die produksie van hormone of prostaglandiene. Magnesiumtekort kan maklik dismenorree veroorsaak, wat 'n algemene verskynsel onder vroue is. Oor die jare het geleerdes verskillende teorieë gehad, maar die nuutste buitelandse navorsingsdata toon dat

Dismenorree hou verband met 'n gebrek aan magnesium in die liggaam. 45% van pasiënte met dismenorree het magnesiumvlakke wat aansienlik laer as normaal, of onder die gemiddelde, is. Omdat magnesiumtekort mense emosioneel gespanne kan maak en die afskeiding van streshormone kan verhoog, wat lei tot 'n verhoogde voorkoms van dismenorree. Daarom help magnesium om menstruele krampe te verlig.

Die magnesiuminhoud in die menslike liggaam is baie minder as dié van kalsium en ander voedingstowwe. Alhoewel die hoeveelheid klein is, beteken dit nie dat dit 'n klein effek het nie. Kardiovaskulêre siekte is nou verwant aan magnesiumtekort: pasiënte wat aan kardiovaskulêre siekte sterf, het uiters lae vlakke van magnesium in hul harte. Baie bewyse toon dat die oorsaak van hartsiektes nie koronêre arterie-infarksie is nie, maar koronêre arteriespasma wat harthipoksie veroorsaak. Moderne medisyne het bevestig dat magnesium 'n belangrike regulerende rol in hartaktiwiteit speel. Deur die miokardium te inhibeer, verswak dit die hart se ritme en opwekkingsgeleiding, wat voordelig is vir die hart se ontspanning en rus.

As die liggaam 'n magnesiumtekort het, sal dit spasma van die arteries veroorsaak wat bloed en suurstof na die hart voorsien, wat maklik tot skielike hartstilstand en dood kan lei. Boonop het magnesium ook 'n baie goeie beskermende effek op die kardiovaskulêre stelsel. Dit kan die cholesterolinhoud in die bloed verminder, arteriosklerose voorkom, die kransslagare uitbrei en die bloedtoevoer na die miokardium verhoog. Magnesium beskerm die hart teen skade wanneer die bloedtoevoer geblokkeer word, waardeur mortaliteit as gevolg van hartaanvalle verminder word. Boonop het wetenskaplikes bevind dat magnesium skade aan die kardiovaskulêre stelsel deur dwelms of omgewingsskadelike stowwe kan voorkom en die antitoksiese effek van die kardiovaskulêre stelsel kan verbeter.

Magnesium en Migraine

Magnesiumtekort is geneig tot migraine. Migraine is 'n relatief algemene siekte, en mediese wetenskaplikes het verskillende sienings oor die oorsaak daarvan. Volgens die jongste buitelandse data hou migraine verband met die gebrek aan magnesium in die brein. Amerikaanse mediese wetenskaplikes het daarop gewys dat migraine veroorsaak word deur metaboliese disfunksie van senuweeselle. Senuweeselle benodig adenosientrifosfaat (ATP) om energie tydens metabolisme te verskaf.

ATP is 'n polifosfaat waarin die gepolimeriseerde fosforsuur vrygestel word wanneer dit gehidroliseer word en die energie vrystel wat benodig word vir selmetabolisme. Die vrystelling van fosfaat vereis egter die deelname van ensieme, en magnesium kan die aktiwiteit van meer as 300 ensieme in die menslike liggaam aktiveer. Wanneer 'n magnesiumtekort in die liggaam is, word die normale funksie van senuweeselle ontwrig, wat tot migraine lei. Kenners het bogenoemde argument bevestig deur die breinmagnesiumvlakke van migrainepasiënte te toets en gevind dat die meeste van hulle breinmagnesiumvlakke onder die gemiddelde gehad het.

Magnesium en Beenkrampe

Magnesium word meestal in senuwee- en spierselle in die menslike liggaam aangetref. Dit is 'n belangrike neurotransmitter wat senuweegevoeligheid reguleer en spiere ontspan. Klinies veroorsaak magnesiumtekort senuwee- en spierdisfunksie, wat hoofsaaklik manifesteer as emosionele rusteloosheid, prikkelbaarheid, spierbewing, tetanie, stuiptrekkings en hiperrefleksie. Baie mense is geneig tot been-"krampe" tydens slaap in die nag. Medies word dit "konvulsiewe siekte" genoem, veral as jy snags verkoue kry.

Baie mense skryf dit gewoonlik toe aan kalsiumtekort, maar kalsiumaanvulling alleen kan nie die probleem van beenkrampe oplos nie, want die gebrek aan magnesium in die menslike liggaam kan ook spierspasmas en krampsimptome veroorsaak. Daarom, as jy aan beenkrampe ly, moet jy kalsium en magnesium aanvul om die probleem op te los.
Waarom is daar 'n magnesiumtekort? Hoe kan 'n mens magnesium aanvul?

In die daaglikse dieet maak vis 'n groot deel uit, en dit bevat baie fosforverbindings, wat die absorpsie van magnesium sal belemmer. Die verlieskoers van magnesium in verfynde witrys en witmeel is so hoog as 94%. Verhoogde drinkery veroorsaak swak absorpsie van magnesium in die ingewande en verhoog magnesiumverlies. Gewoontes soos die drink van sterk koffie, sterk tee en die eet van te sout kos kan 'n tekort aan magnesium in menslike selle veroorsaak.

Magnesium is die "werkplekmededinger" van kalsium. Kalsium is meer buite selle geleë. Sodra dit verskeie selle binnedring, sal dit spiersametrekking, vasokonstriksie, senuwee-opwekking, sekere hormoonafskeiding en stresrespons bevorder. Kortom, dit sal alles opgewonde maak; en vir die normale funksionering van die liggaam, meer dikwels as nie, het jy kalmte nodig. Op hierdie tydstip is magnesium nodig om kalsium uit die selle te trek - dus sal magnesium help om spiere, hart, bloedvate (laer bloeddruk), bui (reguleer die afskeiding van serotonien, help slaap), en ook jou adrenalienvlakke te verlaag, jou stres te verlig, en kortom, dinge te kalmeer.

As daar onvoldoende magnesium in die selle is en kalsium bly hang, sal mense wat opgewonde is, oormatig opgewonde raak, wat lei tot krampe, vinnige hartklop, skielike hartprobleme, hoë bloeddruk en emosionele probleme (angs, depressie, gebrek aan konsentrasie, ens.), slapeloosheid, hormoonwanbalans en selfs seldood; mettertyd kan dit ook lei tot verkalking van sagte weefsel (soos verharding van bloedvatwande).

Alhoewel magnesium belangrik is, kry baie mense nie genoeg uit hul dieet alleen nie, wat magnesiumaanvulling 'n gewilde opsie maak. Magnesiumaanvullings kom in baie vorme voor, elk met sy eie voordele en absorpsietempo's, daarom is dit belangrik om die vorm te kies wat die beste by jou behoeftes pas. Magnesiumtreonaat en magnesiumtauraat is 'n goeie keuse.

Magnesium L-Treonaat

Magnesiumtreonaat word gevorm deur magnesium met L-treonaat te kombineer. Magnesiumtreonaat het beduidende voordele in die verbetering van kognitiewe funksie, die verligting van angs en depressie, die bevordering van slaap en neurobeskerming as gevolg van sy unieke chemiese eienskappe en meer doeltreffende bloed-breinversperringpenetrasie.

Penetreer die Bloed-breinversperring: Daar is getoon dat magnesiumtreonaat meer effektief is om die bloed-breinversperring te penetreer, wat dit 'n unieke voordeel gee om breinmagnesiumvlakke te verhoog. Studies het getoon dat magnesiumtreonaat magnesiumkonsentrasies in serebrospinale vloeistof aansienlik kan verhoog, en sodoende kognitiewe funksie kan verbeter.

Verbeter kognitiewe funksie en geheue: As gevolg van sy vermoë om magnesiumvlakke in die brein te verhoog, kan magnesiumtreonaat kognitiewe funksie en geheue aansienlik verbeter, veral by bejaardes en diegene met kognitiewe inkorting. Navorsing toon dat magnesiumtreonaat-aanvulling die brein se leervermoë en korttermyngeheuefunksie aansienlik kan verbeter.

Verlig angs en depressie: Magnesium speel 'n belangrike rol in senuweegeleiding en neurotransmitterbalans. Magnesiumtreonaat kan help om simptome van angs en depressie te verlig deur magnesiumvlakke in die brein effektief te verhoog.

Neurobeskerming: Mense met 'n risiko vir neurodegeneratiewe siektes, soos Alzheimer se siekte en Parkinson se siekte. Magnesiumtreonaat het neurobeskermende effekte en help om die progressie van neurodegeneratiewe siektes te voorkom en te vertraag.

Magnesiumtauraat

Magnesiumtauraat is 'n magnesiumaanvulling wat die voordele van magnesium en taurien kombineer.

Hoë biobeskikbaarheid: Magnesiumtauraat het hoë biobeskikbaarheid, wat beteken dat die liggaam hierdie vorm van magnesium makliker kan absorbeer en benut.

Goeie gastroïntestinale toleransie: Omdat magnesiumtauraat 'n hoë absorpsietempo in die spysverteringskanaal het, is dit gewoonlik minder geneig om gastroïntestinale ongemak te veroorsaak.

Ondersteun hartgesondheid: Magnesium en taurine help albei om hartfunksie te reguleer. Magnesium help om normale hartritme te handhaaf deur kalsiumioonkonsentrasies in hartspierselle te reguleer. Taurine het antioksidant- en anti-inflammatoriese eienskappe, wat hartselle teen oksidatiewe stres en inflammatoriese skade beskerm. Verskeie studies het getoon dat magnesiumtaurine beduidende voordele vir hartgesondheids het, deur hoë bloeddruk te verlaag, onreëlmatige hartklop te verminder en teen kardiomiopatie te beskerm. Veral geskik vir mense met 'n risiko vir kardiovaskulêre siektes.

Gesondheid van die senuweestelsel: Magnesium en taurine speel albei belangrike rolle in die senuweestelsel. Magnesium is 'n koënsiem in die sintese van verskeie neuro-oordragstowwe en help om die normale funksie van die senuweestelsel te handhaaf. Taurine beskerm senuweeselle en bevorder neuronale gesondheid. Magnesiumtauraat kan simptome van angs en depressie verlig en die algehele funksie van die senuweestelsel verbeter. Vir mense met angs, depressie, chroniese stres en ander neurologiese toestande.

Antioksidant- en anti-inflammatoriese effekte: Taurine het kragtige antioksidant- en anti-inflammatoriese effekte, wat oksidatiewe stres en inflammatoriese reaksies in die liggaam kan verminder. Magnesium help ook om die immuunstelsel te reguleer en inflammasie te verminder. Navorsing toon dat magnesiumtauraat kan help om 'n verskeidenheid chroniese siektes te voorkom deur sy antioksidant- en anti-inflammatoriese eienskappe.

Verbeter metaboliese gesondheid: Magnesium speel 'n sleutelrol in energiemetabolisme, insulienafskeiding en -benutting, en bloedsuikerregulering. Taurien help ook om insuliengevoeligheid te verbeter, bloedsuiker te beheer en metaboliese sindroom en ander probleme te verbeter. Dit maak magnesiumtaurien meer effektief as ander magnesiumaanvullings in die bestuur van metaboliese sindroom en insulienweerstandigheid.

Die taurine in magnesiumtauraat, as 'n unieke aminosuur, het ook verskeie effekte:
Taurien is 'n natuurlike swaelbevattende aminosuur en is 'n nie-proteïen-aminosuur omdat dit nie aan proteïensintese deelneem soos ander aminosure nie. Hierdie komponent is wyd versprei in verskeie dierweefsels, veral in die hart, brein, oë en skeletspiere. Dit word ook in 'n verskeidenheid voedselsoorte aangetref, soos vleis, vis, suiwelprodukte en energiedrankies.

Taurien in die menslike liggaam kan uit sisteïen geproduseer word onder die werking van sisteïensulfiensuurdekarboksilase (Csad), of dit kan uit die dieet verkry word en deur selle geabsorbeer word deur middel van taurientransporteerders. Soos ouderdom toeneem, sal die konsentrasie van taurien en sy metaboliete in die menslike liggaam geleidelik afneem. In vergelyking met jongmense, sal die konsentrasie van taurien in die serum van bejaardes met meer as 80% afneem.

1. Ondersteun kardiovaskulêre gesondheid:
Reguleer bloeddruk: Taurine help om bloeddruk te verlaag en bevorder vasodilatasie deur die balans van natrium-, kalium- en kalsiumione te reguleer. Taurine kan bloeddrukvlakke aansienlik verminder by pasiënte met hipertensie.
Beskerm die hart: Dit het antioksidant-effekte en beskerm kardiomiosiete teen skade wat deur oksidatiewe stres veroorsaak word. Taurien-aanvulling kan hartfunksie verbeter en die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.

2. Beskerm die gesondheid van die senuweestelsel:
Neurobeskerming: Taurine het neurobeskermende effekte, wat neurodegeneratiewe siektes voorkom deur selmembrane te stabiliseer en kalsiumioonkonsentrasie te reguleer, wat neuronale ooropwekking en dood voorkom.
Kalmeermiddel-effek: Dit het kalmerende en angswerende effekte, wat help om bui te verbeter en stres te verlig.

3. Visiebeskerming:
Retinale beskerming: Taurien is 'n belangrike komponent van die retina, wat help om retinale funksie te handhaaf en sigverswakking te voorkom.
Antioksidante effek: Dit kan die skade van vrye radikale aan retinale selle verminder en die agteruitgang van sig vertraag.

4. Metaboliese gesondheid:
Reguleer bloedsuiker: Taurine help om insuliengevoeligheid te verbeter, bloedsuikervlakke te reguleer en metaboliese sindroom te voorkom.
Lipiedmetabolisme: Dit help om lipiedmetabolisme te reguleer en verlaag cholesterol- en trigliseriedvlakke in die bloed.

5. Sportprestasie:
Verminder spiervermoeidheid: Taurien kan oksidatiewe stres en inflammasie wat tydens oefening geproduseer word, verminder en spiervermoeidheid verminder.
Verbeter uithouvermoë: Dit kan spiersametrekkingsvermoë en uithouvermoë verbeter, wat sportprestasie verbeter.