Wetenskaplikes het gevind dat namate ons ouer word, ons mitochondria geleidelik afneem en minder energie produseer. Dit kan lei tot ouderdomverwante siektes soos neurodegeneratiewe siektes, hartsiektes, en meer.
Urolithin A
Urolithin A is 'n natuurlike metaboliet met antioksidante en antiproliferatiewe effekte. Voedingkundiges van Nova Southeastern Universiteit in die Verenigde State het ontdek dat die gebruik van urolitien A as 'n dieetintervensie die verouderingsproses kan vertraag en die ontwikkeling van ouderdomverwante siektes kan voorkom.
Urolithin A (UA) word deur ons dermbakterieë geproduseer na die verbruik van polifenole wat in voedsel soos granate, aarbeie en okkerneute voorkom. UA-aanvulling aan middeljarige muise aktiveer sirtuine en verhoog NAD+ en sellulêre energievlakke. Wat belangrik is, is getoon dat UA beskadigde mitochondria van menslike spiere verwyder, en sodoende krag, moegheidsweerstand en atletiese prestasie verbeter. Daarom kan UA-aanvulling lewensduur verleng deur spierveroudering teë te werk.
Urolithin A kom nie direk van die dieet af nie, maar verbindings soos ellagiensuur en ellagitanniene wat in neute, granate, druiwe en ander bessies voorkom, sal urolithin A produseer nadat dit deur dermmikro-organismes gemetaboliseer is.
Spermidien
Spermidien is 'n natuurlike vorm van 'n poliamien wat die afgelope paar jaar aandag geniet het vir sy potensiaal om lewensduur te verleng en gesondheid te verhoog. Soos NAD+ en CoQ10, is spermidien 'n natuurlike molekule wat afneem met ouderdom. Soortgelyk aan UA, word spermidien deur ons dermbakterieë geproduseer en dit veroorsaak mitofagie – die verwydering van ongesonde, beskadigde mitochondria. Muisstudies toon dat spermidienaanvulling kan beskerm teen hartsiektes en vroulike voortplantingsveroudering. Boonop het dieetspermidien (wat in 'n verskeidenheid voedselsoorte voorkom, insluitend soja en graan) die geheue by muise verbeter. Meer navorsing is nodig om te bepaal of hierdie bevindinge in mense herhaal kan word.
Die normale verouderingsproses verminder die konsentrasie van natuurlike vorme van spermidien in die liggaam, volgens navorsing gepubliseer in Scientific Reports deur navorsers by Kyoto Prefectural University of Medicine in Japan. Hierdie verskynsel is egter nie by honderdjariges waargeneem nie;
Spermidien kan outofagie bevorder.
Voedsel met 'n hoë spermidieninhoud sluit in: volkoringvoedsel, kelp, shiitake-sampioene, neute, varkie, postelein, ens.
curcumin
Curcumin is die aktiewe verbinding in borrie wat anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe het.
Eksperimentele bioloë van die Poolse Akademie vir Wetenskappe het ontdek dat curcumin die simptome van veroudering kan verminder en die vordering van ouderdomverwante siektes waarby senesente selle direk betrokke is, kan vertraag, en sodoende lewensduur verleng.
Benewens borrie, sluit kosse hoog in curcumin in: gemmer, knoffel, uie, swartpeper, mosterd en kerrie.
NAD+ aanvullings
Waar daar mitochondria is, is daar NAD+ (nikotinamied adenien dinukleotied), 'n molekule wat nodig is om energieproduksie te maksimeer. NAD+ neem natuurlik af met ouderdom, wat in ooreenstemming lyk met ouderdomverwante afname in mitochondriale funksie. Dit is een van die redes waarom NAD+ boosters soos NR (Nikotinamied Ribose) ontwikkel is om NAD+ vlakke te herstel.
Navorsing toon dat deur NAD+ te bevorder, NR mitochondriale energieproduksie kan verbeter en ouderdomverwante stres kan voorkom. NAD+ voorloperaanvullings kan spierfunksie, breingesondheid en metabolisme verbeter terwyl dit moontlik neurodegeneratiewe siektes beveg. Daarbenewens verminder hulle gewigstoename, verbeter insuliensensitiwiteit en normaliseer lipiedvlakke, soos die verlaging van LDL-cholesterol.
Pos tyd: Jul-24-2024
