Wetenskaplikes het bevind dat soos ons ouer word, ons mitochondria geleidelik afneem en minder energie produseer. Dit kan lei tot ouderdomsverwante siektes soos neurodegeneratiewe siektes, hartsiektes en meer.
Urolitin A
Urolithien A is 'n natuurlike metaboliet met antioksidant- en antiproliferatiewe effekte. Voedingsdeskundiges van die Nova Southeastern Universiteit in die Verenigde State het ontdek dat die gebruik van urolithien A as 'n dieetintervensie die verouderingsproses kan vertraag en die ontwikkeling van ouderdomsverwante siektes kan voorkom.
Urolitien A (UA) word deur ons dermbakterieë geproduseer na die inname van polifenole wat in voedselsoorte soos granate, aarbeie en okkerneute voorkom. UA-aanvulling aan middeljarige muise aktiveer sirtuïne en verhoog NAD+ en sellulêre energievlakke. Dit is belangrik dat UA getoon het dat dit beskadigde mitochondria uit menslike spiere skoonmaak, wat krag, moegheidsweerstand en atletiese prestasie verbeter. Daarom kan UA-aanvulling die lewensduur verleng deur spierveroudering teen te werk.
Urolithien A kom nie direk uit die dieet nie, maar verbindings soos ellagiensuur en ellagitanniene wat in neute, granate, druiwe en ander bessies voorkom, sal urolithien A produseer nadat dit deur dermmikroörganismes gemetaboliseer is.
Spermidien
Spermidien is 'n natuurlike vorm van 'n poliamien wat die afgelope paar jaar aandag gekry het vir sy potensiaal om lewensduur te verleng en gesondheid te verhoog. Soos NAD+ en CoQ10, is spermidien 'n natuurlik voorkomende molekule wat met ouderdom afneem. Soortgelyk aan UA, word spermidien deur ons dermbakterieë geproduseer en veroorsaak mitofagie – die verwydering van ongesonde, beskadigde mitochondria. Muisstudies toon dat spermidien-aanvulling kan beskerm teen hartsiektes en vroulike reproduktiewe veroudering. Daarbenewens het dieetspermidien (wat in 'n verskeidenheid voedselsoorte voorkom, insluitend soja en graan) die geheue in muise verbeter. Meer navorsing is nodig om te bepaal of hierdie bevindinge in mense herhaal kan word.
Die normale verouderingsproses verminder die konsentrasie van natuurlike vorme van spermidien in die liggaam, volgens navorsing wat in Wetenskaplike Verslae deur navorsers aan die Kyoto Prefekturale Universiteit van Geneeskunde in Japan gepubliseer is. Hierdie verskynsel is egter nie by honderdjariges waargeneem nie;
Spermidien kan outofagie bevorder.
Voedsel met 'n hoë spermidieninhoud sluit in: volgraanvoedsel, kelp, shiitake-sampioene, neute, varings, porselein, ens.
kurkumien
Kurkumien is die aktiewe verbinding in borrie wat anti-inflammatoriese en antioksidant eienskappe het.
Eksperimentele bioloë van die Poolse Akademie vir Wetenskappe het ontdek dat kurkumien die simptome van veroudering kan verminder en die progressie van ouderdomsverwante siektes waarby verouderende selle direk betrokke is, kan vertraag, en sodoende die lewensduur kan verleng.
Benewens borrie, sluit voedselsoorte wat hoog in kurkumien is, in: gemmer, knoffel, uie, swartpeper, mosterd en kerrie.
NAD+ aanvullings
Waar daar mitochondria is, is daar NAD+ (nikotienamied-adenien-dinukleotied), 'n molekule wat nodig is vir die maksimalisering van energieproduksie. NAD+ neem natuurlik af met ouderdom, wat ooreenstem met ouderdomsverwante afname in mitochondriale funksie. Dit is een van die redes waarom NAD+-versterkers soos NR (Nikotinamied-ribose) ontwikkel is om NAD+-vlakke te herstel.
Navorsing toon dat NR, deur NAD+ te bevorder, mitochondriale energieproduksie kan verbeter en ouderdomsverwante stres kan voorkom. NAD+-voorloperaanvullings kan spierfunksie, breingesondheid en metabolisme verbeter terwyl hulle moontlik neurodegeneratiewe siektes bestry. Daarbenewens verminder hulle gewigstoename, verbeter insuliengevoeligheid en normaliseer hulle lipiedvlakke, soos die verlaging van LDL-cholesterol.
Plasingstyd: 24 Julie 2024
